В отличие от типичной диеты, у этой таки цепляющее название. Конечно, с ее помощью вы не сбросите весь лишний вес до субботы. И вообще – это сложно назвать диетой. Это фактически не совсем диета, а план потребления пищи на всю свою жизнь.
И все это мы говорим про противовоспалительная диета, а вернее противовоспалительные диеты.
Если у вас есть лишний вес или вы уже страдаете от ожирения, вам наверняка кажется, что похудеть – это лишь фантазия, которая никогда не станет реальностью. Но вы можете это сделать.
Итак, с чего начинать?
Если вы готовы записать все свои причины на листок бумаги и готовы назначить дату начала вашего похудения – вы готовы к тому, чтоб сбросить лишний вес.
Опять опаздываете, вылетаете из двери. Наверняка пропустили завтрак – конечно, ведь вы не купили овсянки, а молоко уже давно скисло. Какой там ланч – ничего с собой не берете, времени нет, да и хлеба тоже совсем нет. Зарядка перед работой? Вы что шутите! Вот такое вот типичное утро в современном мире. Больше физических упражнений, кушать здоровую пищу, сбросить лишний вес – об этом уже давно и забыли в этой рутине.
В идеале день должен начинаться так:
Никто не может отрицать, что старее, наше тело стареет вместе с нами. И чтоб вы были здоровыми в старости, добавляйте в ваш рацион следующие продукты:
Черника. Исследования показывают, что черника помогает защитить способности головного мозга от окислительного стресса, что может предотвратить болезнь Альцгеймера или слабоумие.
Вы думаете, что если вы уменьшите время готовки еды, это означает, что вам нужно будет покупать больше полуфабрикатов и фастфуда? Нет!
Вот вам несколько советов, как сэкономить время и приготовить здоровую еду:
1. Используйте приготовленное мясо.
В супермаркете вы можете купить, например, ростбиф или поджаренную индейку, и то, и то является нежирным мясом.